Le moine urbain de Pedram Shojai

Santé Mode de vie Motivationnel Méditation du nouvel âge Pedram Shojai Philosophie du bouddhisme Auto-aide Le moine urbain

Sagesse orientale et hacks modernes pour arrêter le temps et trouver le succès, le bonheur et la paix

Le moine urbain de Pedram Shojai

Acheter Book - The Urban Monk de Pedram Shojai

Quel est exactement le sujet du livre The Urban Monk?

Il s'agit d'un guide sur le terrain sur la façon de négocier la vie moderne avec plus d'un état d'esprit semblable à un moine, et il a été publié en 2016. Il est basé sur les traditions spirituelles orientales, la science actuelle et les expériences de nos ancêtres et des anotages, et c'est emballé avec des suggestions pratiques pour incorporer de vieilles connaissances dans notre vie contemporaine. Une grande variété de problèmes personnels est abordée, notamment le stress, les mauvaises habitudes alimentaires, le manque de temps, l'énergie et un sentiment de but, entre autres.

Qui est-ce qui lit le livre The Urban Monk?

  • Pirates de mode de vie
  • Ceux qui sont stressés et ont de mauvais niveaux d'énergie
  • Ceux qui s'intéressent aux traditions spirituelles orientales de toute nature

Qui est Pedram Shojai, et quel est ses antécédents?

Le docteur en médecine orientale Pedram Shojai est un ancien moine taoïste qui a étudié Qigong et pratiquait le kung-fu et le tai-chi depuis de nombreuses années. Il est également un ancien moine taoïste. Il est le présentateur du podcast The Urban Monk, le créateur de Well.org, et le producteur du documentaire Films Vitality, Origins et Prosperity. Il est également un auteur publié. Ses autres œuvres incluent l'art d'arrêter le temps et l'alchimie intérieure, qui sont tous deux disponibles sur Amazon.

Qu'est-ce qui y a exactement pour moi? Apprenez à vivre la vie d'un moine - sans avoir à abandonner votre carrière régulière.

Récemment, beaucoup d'entre nous ont développé un intérêt pour les anciennes traditions spirituelles de l'Orient, qui a piqué notre curiosité. Pour être honnête, cependant, nous avons tous des emplois à faire, les factures à payer et les familles pour prendre soin de ce que nous devons prioriser. Un cours de yoga une fois par semaine est difficile pour nous, sans parler d'une retraite de méditation d'un mois; Ce n'est tout simplement pas possible. Nous n'avons absolument aucune intention de se rendre dans l'Himalaya et d'établir un monastère. Néanmoins, sans ce degré d'engagement, comment pouvons-nous espérer réaliser la sérénité intérieure que les moines qui vivent dans les montagnes ont réalisés? Être un moine urbain signifie intégrer des connaissances anciennes aux habitants de l'urbanal ou de la banlieue moderne - que la grande majorité d'entre nous habitent désormais, selon cette définition. Et il n'y a personne de mieux à apprendre que Pedram Shojai sur la façon d'accomplir cela avec succès.

Shojal est un ancien moine taoïste qui vit maintenant aux États-Unis. À la suite de ses propres expériences de vie et de sa compréhension des traditions traditionnelles, il s'est rendu sa vie pour aider les autres à vivre une vie plus significative. Shojai a aidé de nombreuses personnes via son podcast Urban Monk, son enseignement et des publications telles que l'art de l'arrêt du temps, entre autres médiums. Permettez à ces notes d'être utiles. Parmi les sujets abordés dans ces notes, il y a pourquoi la coupe du bois et la récupération de l'eau sont plus que de simples tâches ménagères; Pourquoi la méditation doit être vue plus comme un système d'exploitation que comme une icône; Et pourquoi vous devriez étudier le kung-fu.

Nos ancêtres et nos ancères peuvent nous apprendre à vivre davantage en harmonie avec nos besoins.

Bien que le niveau de technologie, médical et de vie se soit considérablement amélioré ces dernières années, nous, les humains contemporains, ne sont pas précisément les plus heureux ou les plus sains de l'espèce. Nous manquons de temps, d'énergie, de sommeil et d'activité physique. Nous sommes déprimés, anxieux et aliénés de la nature, et nous sommes remplis de malbouffe. Nous manquons également de sens de l'orientation dans nos vies, qui contribue de manière significative à notre misère. Que se passe-t-il exactement? Et que pouvons-nous y faire? L'explication simple est que nos habitudes de vie contemporaines sont désactivées avec nos exigences. Nous devrons changer notre mode de vie afin de résoudre ce problème efficacement. Nous n'avons pas à commencer au début, ce qui est une bénédiction. Il y a beaucoup d'anciennes connaissances dont nous pouvons bénéficier. La grande majorité de celle-ci nous a été transmise via des traditions spirituelles orientales, mais une partie de celle-ci provient d'une source encore antérieure: nos ancêtres et nos antérieurs.

La leçon la plus importante ici est que nos prédécesseurs peuvent nous apprendre à vivre d'une manière plus en phase avec nos désirs. Vous n'avez pas besoin d'adhérer à une philosophie religieuse ou philosophique spécifique afin de devenir un moine urbain. Vous avez la liberté d'étudier de toute source de connaissances que vous choisissez. Nos ancêtres et nos contremères sont d'excellents points de départ, car leur vie était en accord naturel avec les exigences humaines. Si nous vivions davantage comme ils l'ont fait, nous serions en mesure de résoudre bon nombre de nos problèmes contemporains. Prenez, par exemple, le sommeil, qui est l'un de nos besoins les plus élémentaires. Lorsque le soleil s'est couché, nos ancêtres et nos ancêtres n'avaient rien d'autre que la douce lueur du feu, la lune et les étoiles pour les aider à voir dans la nuit. Cependant, l'obscurité qui s'ensuit s'est avérée être un cadeau déguisé. Leur corps a été préparé pour le sommeil en raison d'une séquence de réponses physiologiques induites par les stimuli.

Nous, les gens contemporains, en revanche, continuons à nous prélasser dans l'éclat artificiel des ampoules et des expositions électroniques loin dans les petites heures. Cela trompe notre cerveau en faisant croire qu'il est encore en lumière du jour, ce qui entraîne la production d'hormones destinées à nous éveiller, ce qui rend difficile de s'endormir et de se réveiller le matin. Alors, que pouvons-nous faire pour préparer le sommeil d'une manière plus traditionnelle que nos ancêtres? Simple: éteignez tous vos gadgets électroniques après 19 h 00. Mieux encore, éteignez également les lumières de votre maison et laissez la douce lueur des bougies remplir l'espace. C'est le moyen idéal de se terminer à la fin de la journée. Il sert également à démontrer un point plus général: pour être un moine urbain, vous n'avez pas besoin d'être membre d'un monastère. Vous pouvez apporter des changements importants dans votre vie sans avoir à aller dans les montagnes à l'aide de techniques simples mais puissantes.

Nous devons passer plus de temps à être physiquement actifs, à interagir avec d'autres personnes et à utiliser le merveilleux environnement.

La préparation du lit n'est que le début de ce que nous pouvons apprendre de nos ancêtres et de nos ancères. Si nous examinons de près comment ils vivaient, nos ancêtres paléolithiques et nos antérieurs peuvent nous fournir une classe maître complète sur la façon d'éviter bon nombre des problèmes que nous avons aujourd'hui. Solitude? Ils étaient membres de familles élargies et de groupes tribaux serrés. Y a-t-il un manque d'activité physique? Ils ont passé leurs journées à chasser les proies, à collecter des fruits, à voyager à travers des bois, à escalader des falaises, à sauter par-dessus les gorges et à fuir les prédateurs. Ils ont également passé leurs nuits à chasser les proies et à rassembler des fruits. Y a-t-il une déconnexion avec la nature? Ils étaient constamment entourés de cela, et pour vivre, ils devaient être intimement familiers avec leur environnement. La liste continue, mais vous obtenez l'essentiel de ce que je dis. Avant de passer notre attention sur les activités spirituelles orientales, considérons ce que nous pouvons faire d'autre pour vivre davantage comme nos ancêtres et nos anciens.

Le message le plus important est le suivant: nous devons passer plus de temps à être physiquement actifs, à interagir avec d'autres personnes et à utiliser le merveilleux environnement. Ne vous laissez pas berner par les termes «urbain» ou «moine». Ils ne sont pas synonymes. Une personne qui s'identifie comme un moine urbain n'a pas à être une ville de ville qui passe ses journées isolément, en contemplant le sens de la vie. Afin de parvenir à un sentiment de paix intérieure, vous devez d'abord répondre à vos besoins, qui pour beaucoup d'entre nous incluent augmenter notre activité physique, socialiser et passer plus de temps dans la nature.

Nos ancêtres et nos anciens répondaient à ces exigences par eux-mêmes, simplement en vivant leur vie de chasseur-cueilleur. Ceux d'entre nous qui vivent dans le monde contemporain, en revanche, doivent faire un effort délibéré. Si nous sommes laissés à nos propres appareils, nous pouvons facilement passer tout notre temps dans un environnement artificiel, nous asseoir sur des chaises ou des canapés, et regarder les téléviseurs, les ordinateurs portables ou les téléphones portables au lieu de s'engager les uns avec les autres. La bonne nouvelle est qu'il ne manque pas d'activités que nous pouvons faire pour sortir et se déplacer tout en se réunissant plus souvent avec les gens. Faire du bénévolat avec une organisation de conservation locale, s'inscrivant à un cours de formation sur la survie ou participant à des activités de plein air comme le camping, la pêche, l'observation des oiseaux, la randonnée, le vélo, l'escalade, le kayak, etc., sont tous d'excellents moyens de renouer avec la nature.

Beaucoup de ces activités de plein air peuvent également servir de types d'exercices agréables, ainsi que d'excellentes opportunités pour rencontrer de nouvelles personnes ou pour renforcer les connexions existantes, si elles sont faites correctement. Il vous suffit de rejoindre un groupe d'activités en plein air, d'inviter vos amis ou votre famille à vous accompagner lors de votre prochain voyage, ou de prendre des discussions avec des personnes aléatoires que vous voyez en cours de route suffira.

Être un moine urbain est beaucoup d'efforts, à la fois physiquement et mentalement.

Il est possible que vous pensiez: "Attendez une minute." C'est vraiment un excellent conseil pour la santé de sortir à l'extérieur et de se déplacer davantage, mais qu'est-ce que cela a à voir avec le fait de devenir moine? Les deux événements semblent être entièrement non connectés. "Cependant, il est possible que vous ressentiez de cette façon parce que vous avez certains malentendus typiques sur ce que c'est que d'être moine. Ils ne sont pas simplement assis dans leurs monastères toute la journée, contemplant. Les moines de l'Antiquité étaient des membres actifs de Société. C'est à l'extérieur qu'ils ont passé le maximum de leur temps à faire des tâches physiquement dures telles que la collecte d'eau et la coupe du bois. Les bouddhistes zen avaient un ancien adage à ce sujet, qui a fait quelque chose comme ceci: "Avant le zen, récupérez l'eau, hachant du bois . "Après Zen, allez prendre de l'eau et coupez du bois." En d'autres termes, devenir un moine implique bien plus que d'être une personne "spirituelle". Une déclaration similaire peut être faite pour devenir un moine urbain.

La leçon la plus importante est que devenir un moine urbain demande beaucoup d'efforts, à la fois physiquement et mentalement. De nombreux anciens moines orientaux, en plus de leurs responsabilités, étaient engagés dans une formation en arts martiaux, comme le tai-chi et le kung-fu. "Kung Fu" est un terme chinois qui se traduit par «travail acharné». La description correspond bien au projet de loi. L'apprentissage d'un art martial peut être un processus difficile, douloureux et long qui nécessite de la discipline, du dévouement et de la persévérance afin d'atteindre la maîtrise de l'art. Peu importe combien vous essayez de les éviter, vous ne réussirez jamais. Vous devez les embrasser comme des chances de vous pousser au-delà de vos limitations physiques et mentales. C'est ainsi que vous avancez dans votre formation en arts martiaux.

C'est aussi le moyen par lequel vous vous développez en tant qu'être humain. Le processus ardu d'apprendre le kung-fu est une métaphore du processus ardu d'apprendre à conquérir la vie elle-même. C'est pour cette raison que les moines y ont consacré leur vie. Kung Fu leur a donné une méthode pour développer la mentalité qu'ils voulaient appliquer dans tous les domaines de leur vie, et ils en étaient reconnaissants. Pour devenir un moine urbain, vous pouvez suivre leurs traces en étudiant le kung-fu, le tai-chi ou tout autre art martial. Mais le but ici n'est pas seulement d'apprendre certaines techniques d'autodéfense. C'est pour apprendre à aborder tout dans la vie comme s'il s'agissait d'une sorte de kung-fu, dans le sens le plus littéral du mot.

Vous pourriez faire de l'escalade, éviter les gadgets technologiques la nuit, ou simplement serrer les dents lorsque vous vous poussez à terminer un travail difficile (comme couper du bois ou aller chercher de l'eau) afin de vous sentir accompli. Il s'agit de Kung Fu. Tout se résume à embrasser les difficultés devant vous, à les voir comme des chances de développement personnel et à vous consacrer à la tâche difficile de les conquérir ...

Manger lentement et doucement peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre alimentation.

À ce stade de votre quête pour devenir un moine urbain, vous vous êtes passé d'une pomme de terre de canapé contemporaine à un être humain qui se livre à des activités significatives. Vous passerez plus de temps à l'extérieur et faisrez plus d'exercice. Vous avez décidé d'apprendre le Kung Fu ou le Tai Chi. La fabrication du bois de chauffage et l'obtention d'eau sont deux de vos tâches quotidiennes. Bien que peut-être pas littéralement, vous développez une mentalité plus dure et plus semblable à un moine qui accueille les difficultés et les responsabilités des ménages. Pour suivre toute cette activité, vous aurez probablement besoin de manger un régime plus nutritif que celui de la personne contemporaine moyenne. Malgré le fait qu'il y ait de nombreuses difficultés avec la nourriture que nous consommons, la majorité d'entre elles se résument à deux problèmes: un manque de qualité nutritionnelle et un excès de calories. Pour dire les choses d'une autre manière, nous consommons une quantité excessive d'aliments déficientes en nutriments. Quelles actions pouvons-nous prendre pour résoudre ces problèmes?

Le message le plus important est le suivant: manger lentement et doucement peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre alimentation. Beaucoup d'entre nous ont une propension désagréable à manger nos repas de manière précipitée. Trop souvent, nous mâchons trop vite et que nous nous mâchons suffisamment. Ensuite, nous avalons rapidement et passons à la prochaine bouchée, poursuivant le processus jusqu'à ce que notre repas soit parti avant que notre corps et notre cerveau aient même eu la chance de le reconnaître comme ayant été consommé. La raison en est parce que, si nous ne prenons pas le temps de profiter de notre repas, de le mâcher bien et de le permettre de s'installer dans nos estomacs, nous ne pourrons pas l'apprécier correctement, le digérer et reconnaître quand nous sommes totalement satisfait. En conséquence, nous finissons par consommer beaucoup trop de nourriture et n'en obtenant pas tous les nutriments.

Lentement lentement afin d'éviter cela. Mâchez votre nourriture au moins 10 fois avec chaque bouchée - peut-être même 20 ou 30 fois. Prenez plaisir aux saveurs et aux textures. Consommez lentement, s'arrêtant pour reprendre votre souffle, puis répéter le processus jusqu'à ce que vous soyez à moitié plein. Après cela, faites une pause de cinq à dix minutes pour laisser votre estomac vous rattraper. À ce moment-là, vous pouvez être pleinement satisfait et être en mesure d'appeler votre dîner un succès. La suralimentation a été évitée! Cela contribuera à la question de l'offre et de la demande. Si vous êtes préoccupé par la valeur nutritionnelle de vos repas, prenez une autre feuille du Livre des traditions spirituelles orientales et croyez au pouvoir des aliments doux et à base de liquide. Depuis l'antiquité, de nombreux moines ont consommé de grandes quantités de soupe, de ragoût et de congee (un type de bouillie en riz). Ces repas nutritifs sont remplis de nutriments qui sont facilement digérés et complètement extraits car ils sont constitués de légumes nutritifs qui sont lents à feu à feu doux.

Il ne s'agit pas seulement d'obtenir plus d'énergie; Il s'agit également de permettre à cette énergie de circuler plus facilement à travers votre corps et votre esprit.

À la suite de suivre les recommandations dont nous avons discuté jusqu'à présent, vous serez mieux en mesure de répondre à vos besoins en termes de sommeil, d'activité physique, de régime alimentaire, d'interaction sociale et de temps passé dans la nature. C'est une excellente nouvelle en soi, mais il y a un avantage supplémentaire qui l'accompagne: vous aurez plus d'énergie, ce que beaucoup d'entre nous contemporains manquent. Un meilleur sommeil, une activité physique accrue et un régime alimentaire plus sain peuvent tous vous aider à vous sentir plus énergique, donc cela ne devrait pas surprendre. Passer du temps dans la nature, en revanche, est un booster énergétique qui est souvent négligé de nos jours: l'exercice. La présence d'arbres, de fleurs et d'autres êtres vivants peut être très énergisante, même si vous êtes juste assis immobile ou que vous vous promenez tranquillement dans l'air frais. L'amélioration de nos relations sociales peut également être revigorante, mais pour comprendre pourquoi c'est le cas, nous devons d'abord examiner la nature de l'énergie.

Le message le plus important est le suivant: il ne s'agit pas seulement d'obtenir plus d'énergie; Il s'agit également de permettre à cette énergie de circuler plus facilement à travers votre corps et votre esprit. L'énergie n'apparaît pas de nulle part. Vous devrez comprendre comment le générer à partir de l'intérieur ou l'acquérir de l'extérieur, puis vous devrez comprendre comment le remplir en continu lorsque vous le déplacez. Dormir, faire de l'exercice, manger et passer du temps dans la nature est tous des exemples de la façon de procéder. Pour vous assurer que vous avez une énergie adéquate à votre disposition, vous devez vous assurer de répondre à ces quatre exigences. Avoir un manque d'énergie peut être causé par un manque de sommeil, de l'exercice, une alimentation appropriée ou du temps passé en grand extérieur.

Cependant, même si vous avez une abondance d'énergie à épargner, cela vous sera peu utile si cela devient piégé en vous. L'énergie doit être autorisée à s'écouler librement pour qu'elle effectue son travail - et plus elle peut couler librement, plus vous vous sentirez énergique. Lorsque votre corps reste sédentaire pendant une longue période, il peut être épuisé physiquement, ce qui est une autre raison pour laquelle l'exercice régulier est si essentiel. La capacité de penser clairement peut être altérée si vous êtes stressé, vous sentez piégé dans votre vie ou souffre de traumatismes émotionnels qui n'ont pas encore été guéris. Ces blessures sont souvent la conséquence des autres personnes qui nous ont fait du mal de diverses manières, et c'est à ce stade que nos relations sociales entrent dans l'équation énergétique. Les prochains paragraphes discuteront de certaines techniques pour débloquer votre énergie, réduisant la tension et guérison des traumatismes du passé.

Vous pouvez améliorer votre flux d'énergie en vous engageant dans des exercices de Qigong, en méditant et en réduisant votre temps passé.

Toute forme d'exercice, tant qu'elle ne vous fait pas vous épuiser, peut vous aider à générer plus d'énergie et à mieux couler votre sang: marcher, courir, nager, danser, soulever des poids, faire des pompes - tout ce qui implique un mouvement vous aidera à générer plus d'énergie et à améliorer votre sang. Toutes les activités de plein air dont nous avons discutées auparavant, ainsi que le kung-fu, le tai-chi et d'autres arts martiaux, devraient également être inclus dans cette catégorie. N'oubliez pas les tâches comme la coupe du bois et la récupération de l'eau; C'est peut-être une merveilleuse façon de faire bouger votre corps et de pomper le sang! Même avec tout cela à l'esprit, si vous voulez améliorer encore plus votre flux d'énergie, il y a trois choses supplémentaires que vous pouvez faire pour passer au niveau supérieur: Qigong, méditation et quitter votre clochard. La leçon la plus importante ici est que vous pouvez améliorer votre flux d'énergie en pratiquant le qigong, en méditant et en passant moins de temps à rester assis que vous le feriez normalement.

Qigong est un terme chinois qui se traduit littéralement par «travail énergétique». Comme son nom l'indique, c'est un ancien type d'exercice qui consiste à canaliser votre énergie ("Qi") et à le mettre à utiliser ("gong") pour accomplir des tâches. L'entraînement consiste en une combinaison de techniques de mouvement, de méditation, de tenue de posture et de respiration profonde. Selon le type de pratique du Qigong que vous faites, considérez-le comme une méthode pour secouer ou déplacer doucement l'énergie bloquée de votre corps. Pour voir comment cela fonctionne, recherchez simplement des vidéos pédagogiques sur Internet et suivez. Il doit être pratiqué pendant cinq à dix minutes du matin, le soir, pendant les pauses ou chaque fois que vous vous sentez stressé ou dépassé. Selon la propre expérience de l'auteur, ce hack peut entraîner une amélioration significative du flux d'énergie des personnes.

Cependant, même si vous vous engagez régulièrement dans Qigong ou un autre type d'exercice, cela ne vous faudra que si vous passez la plupart de votre temps assis. Si vous avez un travail de bureau, essayez d'investir dans un poste de travail permanent, ce qui oblige votre corps à travailler plus dur pour maintenir son équilibre. De plus, pendant que vous y êtes, vous pouvez travailler sur vos positions de Kung Fu pour donner à vos jambes un bon entraînement! Faites juste attention à ne pas être trop préoccupé par votre apparence physique. N'oubliez pas que le stress et l'angoisse émotionnelle non résolue peuvent provoquer un blocage de votre énergie à un niveau mental ainsi qu'à un niveau physique. Les exercices qui incluent la méditation respiratoire peuvent soulager le stress. Lorsqu'il s'agit de faire face à l'inconfort émotionnel, il existe deux techniques de méditation qui peuvent aider. Dans la section suivante, nous passerons plus en détail chacune de ces activités.

Il a été démontré que la méditation est thérapeutique.

Commençons par une méditation liée au stress pour démarrer les choses. Rendez-vous à l'aise dans une posture assise, définissez une minuterie pendant cinq à dix minutes et concentrez-vous uniquement sur votre modèle de respiration. Les inhalations et les exhalations douces doivent être effectuées via votre nez, dans le ventre inférieur. Après cela, posez votre main gauche sur votre genou gauche et votre main droite sur votre nez pour terminer le mouvement. Inspirez et expirez alternativement de chaque côté de votre nez, en utilisant votre pouce et votre index pour couvrir une narine à la fois, puis l'autre. Expirez doucement à travers votre nez gauche et entrez par votre narine droite. Ensuite, expirez lentement de votre nez droit et dans votre narine gauche. Continuez à le répéter encore et encore. Avez-vous le sentiment que votre tension fonde? C'est fantastique - mais ce n'est qu'une des capacités époustouflantes de la méditation. Cela peut également aider à guérir les blessures émotionnelles et à s'ouvrir à d'autres.

Le message le plus important est le suivant: la méditation s'est avérée thérapeutique. Commencez par quelques minutes de méditation respiratoire avant de passer à la prochaine pratique. Continuez en vous concentrant sur votre cœur et en plaçant vos mains ensemble dans une posture de prière devant elle pour terminer le processus. Respirez profondément dans votre cœur et remarquez comment il commence à vous réchauffer. Concentrez-vous sur la transformation de cette émotion en un sentiment d'amour inconditionnel pour chaque créature vivante sur le visage de la planète. Chaque inhale doit être remplie de cet amour, et chaque exhalation doit être remplie de son envoi dans toutes les directions.

Étendez votre amour à tout le monde - amis, proches, adversaires, étrangers et ceux que vous devez pardonner - en prenant beaucoup plus de respirations profondes. Continuez à diffuser votre amour jusqu'à ce qu'il couvre toute la planète. Permettez-le d'inclure le système solaire, la galaxie et l'ensemble du cosmos. Passez quelques minutes à vous asseoir avec cette sensation dans votre cœur pour mettre la méditation à sa fin. Il devrait être conservé avec vous pour le reste de la journée. Laissez-le adoucir votre comportement et vous aider à vous sentir plus connecté aux personnes avec lesquelles vous entrez en contact.

C'est ce qu'on appelle une méditation centrée sur le cœur, et il sert d'exercice d'échauffement pour la dernière méditation que nous examinerons, qui consiste à guérir des événements traumatisants de votre passé. Tout d'abord, passez par tous les processus que nous venons de passer encore et encore. Ensuite, après avoir vécu cet amour écrasant et inconditionnel dans votre cœur, tournez votre attention vers la source de vos dommages émotionnels et dirigez la sensation de l'amour vers lui. Gardez un œil dessus pendant qu'il guérit à l'heure actuelle. Ensuite, Imaginez le retour dans le temps et la réparation de la situation là-bas également. Remettez-vous dans la situation dans laquelle vous avez été blessé; Gélez-le et laissez vos sentiments d'amour inclure toutes les personnes impliquées. Ensuite, déconnez-vous le scénario et laissez-le jouer comme vous le souhaitez. Faites votre affection sincère dans cette image, et laissez-la s'imprimer sur votre subconscient. Vous êtes maintenant prêt à passer à l'étape suivante.

Considérez la méditation comme un système d'exploitation mental, plutôt que comme un symbole ou un symbolisme.

Étant donné que la méditation est devenue quelque chose d'un mot à la mode ces dernières années, l'idée qu'il peut avoir des avantages thérapeutiques peut sembler être des informations obsolètes. Mais attendez une minute - même si vous connaissez auparavant les avantages de la méditation, il y a quelque chose de nouveau que vous pouvez retirer de cet article. À mesure que les idées et les pratiques gagnent en popularité, elles sont souvent simplifiées et mal interprétées par le grand public. Malheureusement, cela a été la situation par rapport à l'ancienne compétence de médiation. Pour cette raison, de nombreuses personnes l'abordent maintenant dans une perspective incorrecte, même ceux d'entre nous qui le pratiquent déjà. Heureusement, une métaphore contemporaine peut nous aider à reprendre la bonne voie. Le message le plus important est le suivant: pensez à la méditation comme un système d'exploitation mental, plutôt que comme un symbole ou un symbolisme.

La méditation est souvent considérée comme quelque chose que nous faisons en réaction au stress par de nombreuses personnes. Il est similaire au symbole "d'aide" qui apparaît sur le bureau d'un ordinateur. Lorsque votre système est dépassé, vous devez cliquer dessus. Ensuite, vous vous asseyez simplement et laissez tout prendre soin de lui-même. Lorsque cela est fait, vous cliquez simplement et revenez à votre routine régulière. Comme nous l'avons vu, la méditation peut être un outil vraiment efficace pour vous calmer lorsque vous êtes déjà stressé ou anxieux. Mais c'est bien plus que cela, à mon avis. D'une part, c'est une mesure préventive contre le fait d'être trop stressé en premier lieu. Le moyen le plus efficace d'exploiter le plein potentiel de la méditation est de le considérer comme un «système d'exploitation mental» plutôt qu'un symbole. Je pense que cela devrait être inclus dans tout votre cadre mental - quelque chose qui fredonne constamment en arrière-plan - pour influencer la façon dont vous pensez et pensez aux choses.

Mais, si la méditation est une sorte de système d'exploitation, comment peut-on "installer" un? Donc, voici une technique simple mais efficace: tout au long de la journée, prenez quelques instants pour réfléchir à ce que vous faites et pourquoi vous le faites. Examinez votre état physique et mental pour déterminer quels types de pensées et d'émotions que vous vivez. Au lieu de cela que de combattre ou de repousser les pensées désagréables, les reconnaître et reconnaître leur présence. Le simple fait de leur faire attention, de leur insuffler et de leur permettre de se dissoudre naturellement est suffisant. Après cela, vous pouvez vous occuper de votre entreprise. Si vous continuez à utiliser cette méthode régulièrement, il deviendra finalement une seconde nature pour vous. À ce moment-là, vous aurez réussi à intégrer la méditation dans votre système d'exploitation mentale, vous permettant de fonctionner plus efficacement. Vous serez sur la voie de la paix intérieure après avoir lu la lettre suivante, comme nous le verrons.

La source de tranquillité est à l'intérieur.

Considérez le scénario suivant: Vous êtes à l'épicerie, en ligne au bureau de caisse. Quelque chose ne va pas avec la caisse enregistreuse, et cela provoque un accroc dans tout le processus. Vous attendiez depuis cinq minutes et attendez toujours. Que pensez-vous de ceci? Si vous êtes comme la majorité des individus, vous ressentez probablement du stress. Mais, au lieu de broyer les dents, et si vous vous êtes enregistré avec vous-même et que vous avez utilisé ces cinq minutes de temps d'arrêt pour faire une brève pratique de méditation? Dans le cas où vous avez précédemment fait de la méditation une partie de votre système d'exploitation mental, vous Soyez prêt à accomplir exactement cela - étouffer votre tension dans l'œuf, prendre plaisir en quelques minutes de paix et en conséquence le développement d'un état d'esprit de moine. Il existe de grandes différences dans la façon dont ces deux individus réagissent et éprouvent un scénario. La leçon de l'histoire, en revanche, va bien au-delà du comptoir de paiement lui-même.

La leçon la plus importante ici est que la tranquillité se trouve à l'intérieur. Bien sûr, faire la queue n'est que le début de l'expérience. Il y a de nombreuses choses dans la vie moderne qui peuvent nous causer du stress. Ce n'est pas simplement la pléthore des exigences qu'ils ont posées sur nous. C'est un fait qu'ils sont nécessaires à notre survie. Par conséquent, un problème de travail peut sembler être une question de vie et de mort dans certains cas. Vous avez perdu un client. Après une courte période, vous êtes soucieux de perdre votre travail, de votre revenu et de votre capacité à payer vos frais de subsistance. En raison de la menace imminente pour votre vie, votre corps passe en mode combat ou fuite, ce qui entraîne la libération des hormones de stress dans votre circulation.

Pendant ce temps, votre esprit continue de répéter les événements de la journée, devenant obsédés par tout ce qui a mal tourné. C'est par conséquent que vous perdez non seulement votre client une fois dans la réalité, mais vous le perdez également encore et encore dans vos pensées, en déclenchant toutes les préoccupations que vous avez à propos de votre travail. Mais prenez note de ce qui se passe ici. Ce n'est pas tant la perspective de perdre votre client que c'est l'idée de perdre votre client. C'est la série d'idées que vous ressentez à la suite de cet événement. Et toutes ces idées sont centrées sur le passé rappelé (perdre votre client) ou l'avenir prévu (trouver un nouveau client) (perdre votre emploi). C'est pour cette raison que la méditation est si bénéfique. Cela vous aide à retrouver votre attention et à revenir au moment présent. Et cela empêche vos pensées de devenir hors de contrôle dans votre tête.

À la fin de la journée, tout ce tourbillon émotionnellement tumultueux doit provenir en vous - tout comme le calme intérieur que vous voulez doit provenir également de vous.

La méditation peut vous aider à ralentir le passage du temps et votre position dans le cosmos.

Nous sommes arrivés à la conclusion de notre voyage à travers ces notes, mais votre aventure de devenir un moine urbain ne fait que commencer. Pour le moment, votre énergie circule, votre tension a été diminuée, votre système d'exploitation de méditation est opérationnel et votre mentalité de kung fu a été fermement ancrée dans votre conscience. Vous êtes maintenant prêt à faire face à deux autres problèmes qui affligent beaucoup d'entre nous à l'époque contemporaine: une pénurie de temps et un manque de sensation de direction ou de but. Dans cette dernière section, nous allons examiner deux derniers exercices de médiation qui pourraient vous aider à traiter ces problèmes. Le message le plus important est le suivant: la méditation peut vous aider à ralentir le temps et votre position dans le cosmos.

Nous attribuons généralement notre manque de temps libre à être trop occupé. Maintenant, il est vrai que nous sommes surchargés, et c'est un problème en soi. Nous passons beaucoup de temps, cependant, et non seulement sur des choses triviales comme regarder la télévision, mais aussi en négligeant de prêter attention aux événements qui se déroulent autour de nous. Par conséquent, le temps nous passe comme s'il n'avait jamais été là en premier lieu.

Nous devons ralentir le passage du temps afin de l'apprécier plus pleinement. Le fait que la méditation concerne principalement la prêts attention au moment présent en fait l'instrument idéal pour le travail. Vous pouvez essayer cet exercice si vous voulez vraiment assister à ses capacités de délai de temps en action: asseyez-vous près d'une rivière, concentrez votre attention sur le son de l'eau et laissez-la laver vos soucis. Prenez note de la façon dont il est à la fois en constante évolution et toujours cohérent - exactement comme le temps. Pour cette raison, on dit que "le temps est comme une rivière". Permettez au moins 20 ou 30 minutes pour permettre aux informations de s'enfoncer. Rien ne souligne à quel point votre temps est plus que de savoir que la mort est un fait inévitable de la vie. En fin de compte, c'est de cela qu'il s'agit de cette dernière méditation. Dans la foi hindoue shaivite, il rappelle fortement que nos vies sont des contributions courtes à un cercle de vie qui est incommensurablement plus grand que nous-mêmes.

Prêt? Préparez-vous à ce qui suit: faites comme si vous êtes mort un instant. Imaginez maintenant que votre corps se décompose en détail, avec des vers et d'autres parasites. Gardez un œil dessus alors qu'il se décompose dans le sol. Vous pouvez maintenant vous asseoir et regarder les fleurs pousser de la saleté dans laquelle vous êtes revenu, ainsi que les papillons qui flottent autour d'eux dans l'air qui les entourent. La vie continue sans vous, et vous ne faites que faire partie de celui-ci pendant une brève période jusqu'à ce que tout se termine. Faites un effort pour tirer le meilleur parti de la situation.

Le dernier chapitre du livre, le moine urbain.

L'un des messages les plus importants de ces notes est qu'en combinant quelques hacks et suggestions contemporains avec un certain nombre de méthodes et d'exercices hérités de nos ancêtres et de nos traditions spirituelles old orientales, vous pouvez gérer bon nombre des problèmes personnels qui affligent les gens ces jours-ci ces jours-ci . Il a été démontré que désactiver les sources de lumière technologique et s'engager dans des activités extérieures, qu'elle soit seule ou avec d'autres, peut vous aider à mieux dormir, à faire plus d'exercice, à socialiser davantage et à passer plus de temps dans la nature. Cultiver votre énergie via le kung-fu, le qigong et la méditation peut vous aider à vous sentir plus énergique, à réduire le stress, à ralentir le temps et à créer un sens de l'objectif. De plus, manger des repas plus lentement et y compris les soupes, les ragoûts et les congeurs dans la rotation de votre repas peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre alimentation. Un conseil pratique: n'essayez pas d'avaler plus que vous ne pouvez mâcher. Gardez à l'esprit que lorsque vous commencez votre chemin pour devenir un moine urbain, vous ne devriez pas essayer de tout gérer en même temps. Choisissez un hack et faites-en un «gong de 100 jours» plutôt que de nombreux hacks. Cela signifie tenter de le terminer pendant un total de 100 jours avant de passer au prochain défi. La justification est parce qu'il faut environ 100 jours pour établir un nouveau comportement comme une habitude - et c'est précisément ce que vous devez faire avec ces techniques pour réussir. Afin de profiter des avantages à long terme de ces pratiques, vous ne pouvez pas les essayer une ou deux fois; Vous devez plutôt les intégrer dans votre routine quotidienne.

Acheter Book - The Urban Monk de Pedram Shojai

Écrit par BrookPad Équipe basée sur le moine urbain de Pedram Shojai



Article plus ancien Message plus récent


laissez un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être publiés