Lorsque le corps dit non par Gabor Mate M.D.

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Le coût du stress caché

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Quel est le sujet du livre lorsque le corps dit non?

C'est le sujet du documentaire lorsque le corps dit non (2003), qui examine les liens cachés entre la santé mentale et les maladies physiques. La recherche médicale moderne tente souvent de nous rassurer que nos cerveaux et nos corps sont complètement distincts - alors qu'en fait, ils sont complexes entrelacés et interdépendants. Les maladies physiologiques, les troubles et les maladies chroniques se manifestent souvent dans le corps en raison du stress psychologique, mettant notre santé physique et notre bien-être en danger.

Qui est le public cible du livre lorsque le corps dit non?

  • Les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques ou qui connaissent d'autres
  • La personne qui est toujours inquiet
  • Ceux qui sont intéressés par les connexions qui existent entre l'esprit et le corps

Qui est Gabor Mate, M.D., et quel est son parcours?

Gabor Mate est un médecin de famille avec plus de vingt ans d'expertise en soins primaires et en médecine palliative. En tant que co-inventeur de la technique de psychothérapie connue sous le nom d'enquête compatissante, qui explore les motivations comportementales sous-jacentes d'un patient, il est considéré comme un pionnier dans son domaine. Prix ​​de non-fiction de Hubert Evans en 2009 pour son travail dans le Royaume des Ghosts Hungry, qui examine les racines fondamentales de la toxicomanie et a été publiée en 2009.

Qu'est-ce qui y a exactement pour moi? Reconnaissez les raisons pour lesquelles le stress est si nocif pour votre santé.

Que feriez-vous si un ami téléphonait pour vous informer qu'elle était dans une agonie terrible et n'a pas pu marcher à cause de l'inconfort? La décririez-vous comme «faible» et la conseillerais de «hausser simplement les épaules»? Alternativement, exigeriez-vous d'aller à l'hôpital - et peut-être même l'accompagner là-bas sur votre propre initiative? Très probablement, vous choisirez de prendre ce dernier plan d'action. Mais que se passe-t-il si les tables étaient inversées et que vous étiez celle qui souffrait du même inconfort atroce? Il est courant que beaucoup d'entre nous croient que nous sommes puissants, sinon indestructibles. Il est possible pour nous de nous persuader que nous pouvons gérer toute quantité de souffrance corporelle ou mentale, soit en la supprimant, en l'ignorant ou en se préoccupant des problèmes des autres.

Cependant, cette méthode est tout simplement inefficace. Il est dangereux pour notre santé et sert à cacher nos défauts sous-jacents. Nous évitons de faire face à nos problèmes en niant qu'ils existent. Non, nos corps ne cessent de nous dire non, mais nous refusons d'écouter - du moins pas avant qu'il ne soit trop tard. Il est temps pour nous de faire face aux causes fondamentales de nos maladies et de récupérer la responsabilité de notre propre santé et de notre bien-être. Parmi les sujets abordés dans ces notes, il y a comment le traumatisme peut modifier vos «émotions intestinales», pourquoi les individus souffrant de SLA sont si gentils, et pourquoi il est bénéfique d'être pessimiste parfois.

La psychoneuroimmunologie est une branche de la médecine qui étudie les relations entre la santé physique et mentale.

Les maladies cardiaques sont l'une des maladies médicales les plus répandues qui affectent les personnes du monde entier. Selon vous, quelle est la cause profonde de la condition? Si vous avez une pression artérielle élevée, un cholestérol élevé et de la fumée, vous pensez très probablement à une combinaison de facteurs. Et il est vrai qu'ils ont un rôle dans le développement des maladies cardiaques. Cependant, le stress au travail est de loin le facteur de risque le plus dangereux de tous - il l'emporte sur tous les autres facteurs combinés. Le stress lié au travail, en revanche, est un facteur important pour augmenter la pression artérielle et le taux de cholestérol.

Le dualisme corps-esprit est depuis longtemps la doctrine médicale dominante, et elle continue de l'être aujourd'hui. Selon ce point de vue, le fonctionnement interne de l'esprit n'a absolument rien à voir avec le reste du corps. Les médecins sont obligés d'examiner les deux indépendamment et de déclarer que notre corps opère isolément de leur environnement à la suite du dualisme. Cependant, il ne reconnaît pas le lien profond et bien documenté entre le corps et l'esprit. La leçon la plus importante à retirer est: la psychoneuroimmunologie est une branche de la médecine qui étudie les relations entre la santé physique et mentale. Malgré l'acceptation généralisée du dualisme, il existe des preuves solides qu'elle n'explique pas l'ensemble de l'image. La psychoneuroimmunologie, un nouveau domaine de médecine qui examine les mécanismes par lesquels les émotions influencent la physiologie, est un bon exemple de la façon dont cela peut être accompli.

De nombreuses études ont montré comment nos événements quotidiens et nos facteurs de stress ont un effet sur nos systèmes immunitaires. Une étude, par exemple, a découvert que les systèmes immunitaires des étudiants en médecine étaient réduits en raison du stress de l'approche des examens finaux. Les élèves qui étaient les plus solitaires ont également eu le plus grand effet néfaste sur leurs systèmes immunologiques, selon cette étude. Quelle est la cause de cela? Tout commence par une stimulation émotionnelle, comme vous vous en doutez. Les sorties électriques, chimiques et hormonales du système nerveux humain sont classées comme émotions. Ceux-ci ont un impact sur et sont affectés par le fonctionnement de nos principaux organes ainsi que de notre système immunitaire. Il a été démontré que le stress, en particulier, agit contre nos systèmes immunitaires. Cela va avoir des conséquences importantes - et il a le potentiel de créer des maladies chroniques.

Mary, l'un des patients de l'auteur, sert d'une excellente illustration. Le raidissement de la peau, de l'œsophage, du cœur, des poumons et d'autres tissus est un symptôme de sclérodermie, une maladie auto-immune dont Marie souffre. Mary a révélé toute son histoire de suppression émotionnelle sévère à l'auteur lors d'une rencontre avec lui un jour. L'auteur a été choqué. Elle avait été maltraitée quand elle était enfant, et elle avait dû continuellement défendre ses sœurs contre leurs parents d'accueil à cause de cela. Alors qu'elle grandissait et dans l'âge adulte, elle était obsédée de manière obsessionnelle par les émotions des autres, même si sa sclérodermie progressait et que sa vie est devenue plus difficile. Dans le cas de Marie, il est possible que sa suppression émotionnelle fréquente affaiblit le système immunologique de son corps, la laissant plus sensible aux effets de la sclérodermie.

Le stress est une réaction physiologique à un danger perçu qui affecte chaque système du corps.

Considérez un instant les choses qui vous provoquent le plus grand stress de votre vie. Quels que soient les stress à l'esprit, ils sont susceptibles d'être très différents de ceux ressentis par les autres. La raison en est que le système de traitement spécifique qui est responsable de l'interprétation d'un facteur de stress donné est un élément important du sentiment de stress. Il n'y a pas de différence entre nous en ce qui concerne notre mécanisme de traitement fondamental, qui est le système cérébral et nerveux. Cependant, le concept d'un facteur de stress est souvent influencé par celui qui est chargé de lui donner un sens. Par exemple, perdre son travail serait beaucoup plus stressant pour quelqu'un qui vit le chèque de paie au chèque de paie que pour un cadre de haut niveau qui avait une somme d'argent substantielle. À la fin de la journée, toutes sortes de stress proviennent de la même sensation - que ce que vous considérez comme essentiel à votre existence est en danger d'être compromis.

Le message le plus important est le suivant: le stress est une réaction physiologique à un danger perçu qui affecte chaque système du corps. Les effets du stress peuvent être ressentis dans une variété de différentes zones du corps. Cependant, il a le plus grand impact sur trois systèmes: les systèmes hormonaux, immunologiques et digestifs. Dès que vous êtes informé d'un danger, votre hypothalamus, qui est situé dans le tronc cérébral, produit une hormone connue sous le nom d'hormone de libération de corticotropine (CRH). Cette hormone va à l'hypophyse, située près de la base de votre crâne, où elle est convertie en une autre hormone connue sous le nom d'ACTH.

Les glandes surrénales, qui sont situées dans le tissu adipeux au-dessus de vos reins, reçoivent l'ACTH de la circulation sanguine. Le cortisol est ensuite sécrété par les glandes surrénales, qui ont un effet sur pratiquement tous les tissus et organes du corps. Il réduit l'activité du système immunitaire, redirige le sang loin de vos organes et dans vos muscles, et accélère la vitesse à laquelle votre cœur bat. L'objectif de votre cerveau est de devenir hyper-conscient du danger à accomplir afin que vous soyez mieux équipé pour y répondre. Le cortisol est une hormone de stress qui nous aide à survivre dans des situations aiguës à court terme. Cependant, lorsque le stress devient chronique et dure une durée prolongée, des quantités excessives de cortisol peuvent provoquer des lésions tissulaires, une pression artérielle élevée et des maladies cardiaques.

La recherche a examiné l'impact du stress chronique sur l'activité d'une sorte de cellule immunitaire connue sous le nom de tueurs naturels, ou cellules NK, qui sont responsables de la mort des bactéries et des virus. Ceux-ci ont la capacité de tuer des cellules malignes, comme celles observées dans les tumeurs et les cellules cancéreuses. Les chercheurs ont découvert que l'activité des cellules NK était considérablement réduite chez les soignants d'individus atteints de la maladie d'Alzheimer qui étaient sous stress chronique pendant une longue période. En plus de cela, toutes les blessures subies par les soignants ont mis en moyenne neuf jours de plus à guérir que celles qui se sont produites parmi les participants témoins. De plus, les soignants étaient moins sensibles aux vaccinations de grippe que la population générale. Par conséquent, le stress peut commencer à se manifester dans le corps.

Le stress fait confondre le corps, ce qui l'a conduit à se battre.

Dans l'enfance de Rachel, elle était dans une bataille continue avec son frère aîné, qu'elle croyait être le favori de son père. Rachel est maintenant une jeune femme qui a grandi dans une lutte constante avec son frère aîné. Pendant une grande partie de son enfance, Rachel était le modèle d'une jeune fille bien élevé. Elle a travaillé très dur pour maintenir cette apparence à l'âge adulte. Un an, sur Rosh Hashanah - le festival du Nouvel An juif - elle était chez sa mère, aidant sa mère à préparer le souper pour sa famille. Rachel, en revanche, n'avait aucune intention de rester et de manger avec tout le monde. Au lieu de cela, elle prévoyait de partir à 16 h 00. afin que son frère, sa belle-sœur et sa nièce puissent tous passer les vacances les uns avec les autres et s'amuser. Malgré le fait qu'elle ait fait toute la cuisine et la préparation, elle ne s'est pas permis de participer au repas - tout cela parce qu'elle savait que son frère ne voulait pas d'elle là-bas.

Rachel, en revanche, a commencé à souffrir d'une douleur intense dans l'une de ses jambes, où elle avait une polyarthrite rhumatoïde, avant qu'elle ne puisse partir. Rachel n'est pas du genre à montrer la douleur vocalement, mais cette fois, elle ne pouvait pas garder ses cris pour elle-même. À la fin de la journée, elle a dû visiter le service des urgences. Le stress avait clairement déclenché une poussée de sa maladie, et elle n'avait aucun doute à ce sujet. Le message le plus important est le suivant: le stress fait que le corps se confonde, le conduisant à se battre lui-même. Nos systèmes immunologiques doivent être soigneusement entretenus dans un état d'équilibre. Sinon, ils peuvent finir par endommager les mêmes tissus qu'ils sont censés protéger. Une variété de maladies auto-immunes, telles que la polyarthrite rhumatoïde, peuvent être identifiées dans certains cas à la suite de ces événements. Les troubles auto-immunes sont des conditions dans lesquelles le système immunitaire attaque le corps, causant des dommages aux articulations, au tissu conjonctif et aux organes à la suite de l'agression.

Malgré le fait que les maladies auto-immunes peuvent être causées par un large éventail de causes, de nombreuses personnes qui en souffrent ont du mal à fixer et à maintenir des limites. En raison de leur malentendu entre soi et le non-soi, ils placent toujours les besoins des autres au-dessus du leur - tout en supprimant leurs propres désirs dans le processus. Le stress provoqué par leur suppression émotionnelle se manifeste dans leur système immunitaire, qui ne sont pas en mesure de distinguer les cellules à attaquer et celles à encore moins.

Les recherches menées en 1965 peuvent en servir d'exemple. Il a regardé les familles des femmes qui souffraient de polyarthrite rhumatoïde qui étaient en bonne santé. Quatorze des 36 patients de cette recherche ont été testés positifs pour l'une des caractéristiques de la maladie, un anticorps connu sous le nom de facteur rhumatoïde, ou RF, qui est produit par le système immunitaire. En ce qui concerne les mesures psychologiques, mesurant la retenue de la colère et l'inquiétude de l'acceptabilité sociale de leurs actions, ce groupe a surpassé les individus négatifs de la RF par une marge considérable. La présence de RF a indiqué que la suppression émotionnelle, ainsi que le stress qui en résulte, avait déjà déclenché une réponse immunologique dans le corps de ces femmes. Il est concevable que ces dames aient pu acquérir la polyarthrite rhumatoïde plus tard dans la vie si elles avaient traversé des situations plus stressantes dans leur vie.

Les variables environnementales, ainsi que les mécanismes d'adaptation négatives, ont un rôle dans le développement de la maladie.

Il est difficile d'imaginer que quiconque choisirait l'impuissance face à une catastrophe sur sa propre initiative. En réalité, cependant, l'impuissance apprise est un mécanisme d'adaptation typique. Les gens deviennent inactifs en raison de leur impuissance apprise. Même lorsqu'on leur a donné la chance de le faire, les individus ne se retirent pas des circonstances stressantes lorsqu'on leur donne l'occasion. Tout, d'un travail suffocant et ennuyeux à une mauvaise relation pourrait être considéré comme l'un d'eux. Malheureusement, au fil du temps, cette stratégie d'adaptation malsaine entraînera éventuellement une augmentation des quantités de stress. La leçon la plus importante à retirer est: les variables environnementales, ainsi que les mécanismes d'adaptation négatives, ont un rôle dans le développement de la maladie.

Natalie, l'une des patients de l'auteur, avait acquis une apparition apprise en raison de son incapacité à faire face à différents stress dans sa vie. Tout au long du printemps et de l'été 1996, ses niveaux de stress ont atteint des niveaux dangereusement élevés. Son fils de 16 ans a été libéré d'un établissement de réadaptation en matière de drogue en mars. Puis, en juillet, son mari, Bill, a subi une intervention chirurgicale pour éliminer une tumeur cancéreuse de son abdomen. Après un certain temps, ils ont découvert que le cancer de Bill avait progressé vers son foie. Pendant ce temps, Natalie avait ressenti de la fatigue, des étourdissements et des sonneries dans ses oreilles tout au long de la journée. Lorsqu'elle a souffert de vertiges en mai, une tomodensitométrie a révélé qu'il n'y avait pas d'anomalies dans son cerveau. La sclérose en plaques, souvent connue sous le nom de SEP, est une maladie neurologique qui affecte le fonctionnement des cellules du système nerveux central. En juillet, une IRM a révélé que le patient avait la maladie.

L'étiologie exacte de la sclérose en plaques reste un mystère. Il est possible de transmettre une sensibilité génétique à la maladie, mais il n'est pas possible de transmettre la maladie elle-même. De plus, même les individus qui ont tous les gènes essentiels pour la SEP ne sont pas certain d'obtenir la maladie. Pour qu'il se manifeste, les scientifiques pensent qu'il doit être activé par des variables environnementales, comme le stress. En conséquence, selon la recherche, 85% des patients atteints de SEP ont déclaré que leurs symptômes avaient commencé à se manifester après avoir subi un incident très stressant. Dans la même veine, les patients atteints de SEP qui souffrent de stress grave, tels que des problèmes conjugaux ou une instabilité financière, sont presque quatre fois plus susceptibles d'avoir une aggravation de leurs symptômes que ceux qui ne le font pas.

La question fondamentale, en revanche, n'est pas la présence de situations stressantes. Au lieu de cela, c'est un état d'impuissance conditionné par l'environnement face à de telles difficultés. Natalie a travaillé dur pour s'occuper de son mari, malgré le fait qu'il avait une liaison, était un gros buveur et l'a souvent humiliée en public. Malgré ses MS, Natalie a consacré son temps à prendre soin de son conjoint. En raison des indiscrétions de son mari, Natalie, malheureusement, avait acquis l'impuissance apprise comme moyen de faire face à eux. Cela, sans aucun doute, l'a amenée à obtenir une sclérose en plaques. Les émotions de Natalie ont été supprimées à la suite de son refus de dire non. Les facteurs de stress de sa vie n'étaient plus une source de tension active pour elle. Cependant, bien qu'elle ait peut-être semblé être en bonne santé, son système immunitaire était resté vulnérable aux agressions.

Le sentiment de douleur physiologique des gens peut être modifié à la suite de situations traumatisantes.

À quand remonte la dernière fois que quelqu'un vous a conseillé de "faire confiance à votre instinct?" D'une manière générale, c'est un bon conseil - et c'est exact. Cela est dû au fait que votre cerveau et vos intestins, souvent connus sous le nom de l'intestin, communiquent constamment entre eux. Les organes sensoriels tels que la peau, les yeux et l'audition fournissent des informations au cerveau, qui les transmet ensuite à l'estomac. Mais d'abord, les régions émotionnelles du cerveau doivent traiter les informations. Ensuite, les processus physiologiques de l'estomac servent à soutenir l'interprétation faite par le cerveau. Il en résulte des «sensations intestinales» que nous sommes conscients d'avoir.

Nous pouvons devenir sursensibles au canal de communication du cerveau si nous rencontrons trop d'événements "déchirants", tels que un traumatisme ou un stress chronique, dans un court laps de temps. Cela peut entraîner le déclenchement des nerfs par le plus petit des stimuli. En d'autres termes, une personne qui est devenue surévaluée ressentira plus de douleur que quelqu'un qui n'est pas devenu sursensible dans les mêmes conditions. Le message le plus important est le suivant: le sentiment de douleur physiologique des gens peut être modifié à la suite de situations traumatisantes. Ceux qui souffrent du syndrome du côlon irritable, souvent connu sous le nom de SCI, ont un dysfonctionnement de l'intestin en raison de causes neurologiques qui sont particulièrement visibles. On pense que le SCI est une maladie fonctionnelle car, malgré l'interférer avec le fonctionnement du corps, ses symptômes ne peuvent pas s'expliquer par une infection ou d'autres anomalies.

Les patients atteints de SCI et d'autres troubles fonctionnels sont plus susceptibles que la population générale de subir des violences sexuelles et physiques. Cela peut être l'une des raisons qui modifient leurs réactions habituelles du système nerveux, ce qui les rend plus sensibles aux stimuli stressants qu'ils ne l'auraient été autrement. Afin de faire la lumière sur cette fonctionnalité, une recherche a gonflé une sorte de ballon dans les colons des sujets afin de les faire gonfler. Les personnes souffrant de problèmes fonctionnels ont montré une hypersensibilité à la distension, entraînant une gêne beaucoup plus élevée que les groupes témoins ont subi.

Cependant, des niveaux plus élevés d'inconfort n'étaient pas le seul facteur qui distinguait les individus souffrant de problèmes fonctionnels de la population générale. Pendant que le ballon était gonflé, les scanneurs cérébrales ont révélé une activité du cortex préfrontal chez les participants, qui n'a pas été observé dans le groupe témoin. Cela montre que le cerveau des individus ayant des problèmes fonctionnels perçoit les signaux physiologiques comme plus graves que ceux de la population générale. Les souvenirs affectifs sont stockés dans le cortex préfrontal, qui est également chargé de nous aider à comprendre les événements actuels dans le contexte des expériences antérieures. Cette région du cerveau est engagée lorsque quelque chose d'émotionnellement se produit, ce qui indique que quelque chose d'important se déroule. Cependant, l'activer n'est pas le produit d'un choix conscient; C'est plutôt la conséquence de l'activation des voies neuronales.

Par conséquent, comme les blessures psychologiques sont au cœur, il va de soi que l'intervention psychologique peut être utile dans le traitement des problèmes fonctionnels. Les résultats de la recherche ont montré qu'une brève série de séances de thérapie de groupe de deux heures a aidé les patients IBS à développer des mécanismes d'adaptation comportementale plus efficaces. Une diminution des plaintes de l'estomac a entraîné un conséquence, et la réduction était encore évidente lors d'un examen de suivi deux ans plus tard.

On pense que certaines maladies sont liées à certains types de personnalité.

En 1998, au Ninth International ALS Symposium, deux neurologues ont présenté une présentation intitulée "Pourquoi les patients atteints de SLA sont-ils si gentils?" On leur a demandé d'expliquer pourquoi les patients atteints de SLA sont si agréables. La SLA est une maladie qui affecte les cellules nerveuses qui régissent le mouvement musculaire, et l'un des auteurs a fait une affirmation intrigante concernant les techniciens qui effectuent des tests pour identifier si les patients souffrent de maladie. En conséquence, les techniciens ont souvent suivi leurs conclusions avec des remarques telles que "ce type ne peut pas avoir de la SLA parce qu'il n'est pas assez poli". Contrairement à la croyance populaire, la grande majorité de ces prévisions se sont avérées exactes. Maintenant, être gentil ne semble pas être une mesure très scientifique. Néanmoins, selon les résultats de la recherche, l'agrément est considéré comme une composante importante de la «personnalité de la SLA». Le message le plus important est le suivant: on pense que certaines maladies sont liées à certains types de personnalité.

Les personnes qui ont la SLA, également connue sous le nom de sclérose latérale amyotrophique, ont souvent eu des enfances similaires, avec une privation émotionnelle ou une perte à la suite de leur état. Celles-ci, à leur tour, entraînent souvent une suppression émotionnelle et une diligence excessive à la maturité, ce qui peut donner l'impression que quelqu'un est toujours «gentil». Dans le cas de Lou Gehrig, le célèbre joueur de baseball des Yankees de New York, il a été un exemple de personnalité de la SLA. Gehrig a grandi dans un environnement difficile; Tous ses frères et sœurs plus jeunes ont péri dans l'année suivant sa naissance, et son père souffrait d'alcoolisme et d'épilepsie, entre autres.

Pendant des années avant d'être diagnostiqué avec la SLA, Gehrig était connu pour sa grande gentillesse et sa générosité. Une fois, un camarade Yankee est devenu si malade avec un rhume que Gehrig a dû le ramener à la maison pour être soigné par la mère de Gehrig, qui était elle-même malade à l'époque. Pendant la nuit, un camarade dormait dans le lit de Gehrig, tandis que Gehrig dormait sur le canapé. Sa gentillesse, en revanche, ne s'est pas étendue à la façon dont il s'est traité. Il a également été dit que le "Horse de fer" Gehrig a refusé de manquer des matchs en raison d'une maladie ou d'une blessure - même lorsque ses doigts ont été brisés dans le processus - lui ont valu le surnom. Dans la même veine, de nombreux patients atteints de cancer semblent partager certaines caractéristiques entre eux. Les réactions physiologiques au stress chez les personnes atteintes de mélanome, les patients atteints d'une maladie cardiaque et un groupe témoin sain ont été étudiés dans une expérience réalisée en 1984. Les participants ont reçu des diapositives qui comprenaient des commentaires tels que "vous n'êtes pas attrayant" et "vous êtes" seul responsable de vos actions. "

Les réactions physiologiques étaient les mêmes dans tous les groupes d'étude. Les patients atteints de mélanome, en revanche, étaient les plus susceptibles de prétendre qu'ils ne se sentaient pas dérangés ou inquiets après avoir vu les messages. Leurs réponses ont montré qu'ils réprimaient leurs émotions - et qu'ils essayaient de créer une façade forte. Malgré ces étranges parallèles, il est essentiel de se rappeler qu'aucune caractéristique de personnalité ne peut conduire à la SLA, au cancer ou à toute autre maladie en premier lieu. Cependant, lorsque ces caractéristiques sont associées à une prédisposition génétique, quelqu'un peut être plus sensible aux maladies.

Au cours des premières années de la vie, les humains apprennent à interagir avec l'environnement extérieur.

Le cerveau humain est une création unique en son genre. Le cerveau d'un nouveau-né est minuscule et non développé lorsqu'il émerge de l'utérus de sa mère après sa naissance. Ce cerveau, en revanche, se développe à un rythme rapide. Selon la recherche scientifique, environ 90% du développement du cerveau se produit après la naissance. Les premiers mois de la vie sont particulièrement importants car nos cerveaux développent des millions de nouvelles connexions. En conséquence, il n'est pas difficile de penser que notre environnement a un impact significatif sur notre connaissance du monde lorsque nous sommes nourrissons. Nous héritons tous d'une certaine quantité de potentiel génétique, mais pour que ce potentiel soit rempli, il doit être nourri et développé davantage. Il est nécessaire que la croissance du cerveau humain ait des connexions émotionnelles positives et attentionnées qui excitent les cellules nerveuses et nous renseignent sur la façon de fonctionner dans l'environnement extérieur.

La leçon la plus importante à retirer est: pendant les premières années de la vie, les humains apprennent à interagir avec l'environnement extérieur. La compréhension des enfants du monde est formée via leurs interactions avec leurs parents. Un enfant apprend très tôt si elle vit dans un monde de négligence, d'antagonisme et d'indifférence - ou si elle vit dans un monde d'amour et d'acceptation. Le contact physique est très essentiel tout au long des premières années de la vie d'un enfant. La croissance et le développement du toucher de nos parents sont très bénéfiques. Cependant, ce n'est pas suffisant en soi. Il est également nécessaire d'avoir un niveau élevé d'harmonisation, ce qui montre qu'un parent est "à l'écoute" des besoins émotionnels de son enfant. Les parents qui ne sont pas sensibles aux besoins de leurs enfants peuvent tenter de jouer avec un enfant endormi ou au repos, sans tenir compte du fait que l'enfant peut avoir besoin d'une pause.

L'absence d'attention et de contact physique a des conséquences à long terme pour le développement d'un enfant. La «situation étrange», une expérience psychologique bien connue, est une bonne illustration de ce point. Une année a été consacrée à surveiller les interactions entre les paires mère-enfant à la maison dans le cadre de ce projet. Après cela, les couples ont été emmenés dans un laboratoire. Les nourrissons passent trois minutes seuls avec leur mère, trois minutes avec leur mère et un étranger, trois minutes avec un étranger et trois minutes seules avec leur mère.

Les résultats de l'expérience étaient révélateurs. Les bébés qui ont obtenu des soins attentifs à la maison ont montré des symptômes de manquer leurs mères lorsqu'ils ont été séparés - mais ont été rapidement réconfortés une fois que la mère a été retournée dans l'environnement familial. Ils comportaient des techniques d'attachement sécurisées. D'autres nourrissons, en revanche, ont montré une variété de comportements sans sécurité. Les bébés évitants, par exemple, n'ont pas présenté de symptômes d'inconfort lorsqu'ils sont retirés de leur mère, mais ils ont montré des signaux de stress lorsqu'ils ont été réunis avec eux. En comparant les personnes qui avaient un style d'attachement sécurisé en tant que bébés à leurs homologues attachés de manière insérectrice, ceux qui avaient un style d'attachement sécurisé en tant que nourrissons ont obtenu un score plus élevé sur les mesures de la maturité émotionnelle, les interactions par les pairs et la réussite scolaire en tant qu'adolescents. Sans aucun doute, nos premières années d'existence influencent la façon dont nous interagissons avec le reste du monde en tant qu'adultes - même si nous n'en sommes pas conscients.

Acceptez le pouvoir de la pensée négative comme un moyen de surmonter le stress.

Lorsque vous parlez de l'impact des émotions, du stress, de la personnalité et des relations sur les maladies, il est facile de se sentir comme si vous étiez blâmé pour vos problèmes de santé – ou comme si vous blâmiez les autres pour vos problèmes de santé. Ceci, cependant, est loin de la réalité dans la pratique. Au lieu de cela, identifier et traiter les raisons sous-jacentes de votre maladie peut vous aider à accepter la responsabilité de vous-même et de vos actions. Il est moins probable que vous soyez une victime passive de votre maladie, le plus de connaissances que vous obtenez sur vous-même. Et plus vous exercez un contrôle sur votre situation, meilleures sont vos chances de vaincre votre maladie. Le message le plus important est le suivant: Acceptez le pouvoir de la pensée négative comme moyen de surmonter le stress.

L'auteur a vu de nombreux patients perplexes quant aux raisons pour lesquelles ils avaient contracté un cancer pendant son travail en soins palliatifs. Un gars a dit qu'il avait toujours été un penseur optimiste et qu'il n'avait jamais succombé à des idées sombres de sa vie. Alors, qu'est-ce qui a pu lui causer un cancer? Ce n'est pas si facile, pour être honnête. Alors que les sentiments heureux peuvent contribuer au bien-être, la pensée optimiste continue peut également servir de stratégie d'adaptation nuisible dans certaines situations. Éviter les choses désagréables entraînent la répression des sentiments négatifs, l'augmentation du niveau de stress et éventuellement la prédisposition à la maladie. Au lieu de cela, il est préférable de participer à certains schémas de pensée négatifs. Cela n'implique pas que l'on doive vivre comme si le verre était à moitié vide. Au lieu de cela, cela implique d'accepter et d'embrasser tous les aspects de la réalité - même les aspects négatifs. Après cela, vous pouvez comprendre comment corriger la situation.

L'étude sur l'influence de la pensée négative confirme ce que beaucoup de gens savent déjà. Selon les résultats d'une recherche menée à San Francisco, la suppression émotionnelle chez les patients atteints de mélanome était positivement associée à la récidive et à la mortalité. Cependant, selon une autre recherche, ceux qui acceptaient moins et se résignaient à leur maladie – et qui avaient plus de mal à gérer leur diagnostic-étaient en fait moins susceptibles de connaître des rechutes liées au cancer que ceux qui l'étaient plus acceptant et résigné.

Par conséquent, il n'est pas surprenant que le soutien psychologique puisse avoir un impact significatif sur le processus de guérison du cancer. Les recherches effectuées à l'UCLA ont porté sur 34 personnes atteintes d'un mélanome de stade 1 — la moitié des participants faisaient partie d'un groupe témoin, tandis que l'autre moitié a participé à six séances de thérapie de groupe au cours de six semaines. Au cours des six années suivantes, dix personnes du groupe témoin sont décédées et trois ont eu des rechutes de la maladie. En comparaison, seulement trois personnes dans le le groupe de traitement est décédé et quatre personnes ont connu des récidives de leur cancer. Lorsque les individus sont malades, beaucoup d'entre eux réagissent en niant ou en minimisant leurs symptômes. Cependant, ce n'est pas ce dont notre corps a besoin. Au lieu de cela, nous devons apprendre à reconnaître et à comprendre les raisons sous – jacentes de notre propre stress-et, éventuellement, de notre propre stress.

Quand le Corps dit Non est le dernier chapitre du livre.

Le thème global de ces notes est que la santé est un acte d'équilibrage complexe, et le stress prolongé a le potentiel de bouleverser cet équilibre en endommageant nos systèmes immunologiques et neurologiques. Le stress chronique peut, dans les pires cas, conduire au développement et à l'aggravation de maladies telles que la sclérose en plaques (SEP), le cancer et la maladie de Lou Gehrig (SLA). Ce n'est qu'en reconnaissant et en gérant nos stratégies d'adaptation nocives, en dommageant les caractéristiques de la personnalité et en supprimant les émotions que nous pouvons lutter efficacement contre le stress et récupérer notre bien-être. Conseils exploitables: améliorez votre capacité à communiquer efficacement votre rage. En ce qui concerne la rage, il y a un curieux paradoxe: la supprimer peut créer des problèmes physiologiques, mais l'exprimer par crier, crier et frappant des objets peut également produire des problèmes physiologiques. Au lieu de cela, ces méthodes traditionnelles et enfantines d'exprimer la colère servent à distraire les gens du vrai sentiment de rage. L'astuce consiste à se permettre de se sentir en colère sans riposter en agissant violemment en réaction. Au lieu de cela, respirez profondément et laissez la colère pour vous laver.

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Écrit par BrookPad Équipe basée sur le moment où le corps dit non de Gabor Mate M.D.

 



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